درد مفصل گیجگاهی درد مفصل گیجگاهی درد مفصل گیجگاهی درد مفصل گیجگاهی

توصیه های ضروری

اگر طبق تشخیص پزشك متخصص به بیماری مفصل گیجگاهی فكی ( tmj) مبتلا هستید رعایت اصول زیر توصیه میگردد.
  1. مراجعه به پزشک ترجیحا جراح دهان فک و صورت ، متخصص پروتز ویا دندان پزشک عمومی
  2. در صورت تجویز دارو توسط پزشك آن را به طور مرتب و تا زمان ذكر شده مصرف نمایید
  3. از جویدن آدامس و یا ناخن خوداری نمایید
  4. میتوانید روی مفصل مبتلا از كیسه ی آبگرم استفاده كنید
  5. دهان خود را تا حدی باز كنید كه ایجاد درد و آزردگی نكند. ( یعنی تا كمترین حد ممكن حدود 2 سانتی متر )
  6. لقمه های كوچك برداشته و غذاهای نرم بخورید و برای جویدن از هر دو سمت دهان استفاده كنید. از گاز زدن ( ساندویچ ، میوه ) پرهیز نموده در صورت مصرف آنها را كوچك كنید .
  7. هنگام عطسه و یا خمیازه در حد امكان دست خود را زیر چانه قرار دهید تا دهان شما بیش از حد باز نشود
  8. انجام نرمش های زیر توصیه می شود
نوك زبان را به انتهای سقف دهان چسبانده در این حالت دهان خود را باز وبسته كنید . این حركت را روزی 3-2 دفعه و هر دفعه 10 دقیقه انجام دهید.

دهان خود را به اندازه 2-1 cm باز كنید تا جایی كه احساس درد نداشته باشید سپس دست خود را زیر چانه قرار دهید و با فشار آن به سمت بالا بدون كمك گرفتن از ماهیچه های فك سعی كنید دهان خود را ببندید . این حركت را روزی 3 بار و هر بار 10 دقیقه انجام دهید.
توصیه های ضروری
توصیه های ضروری
close